Skip to content
Sokołowscy – Dentyści z pasją Olsztyn
Zapisz się na wizytę
+48 89 534 42 36
pacjent@sokolowscy.pro
Olsztyn, ul. Al. Warszawska 105/5h
  • O NAS
    • lek. stom. Andrzej Sokołowski
    • lek. stom. Izabela Rybak-Sokołowska
    • lek. stom. Elżbieta Kreft
    • lek. stom. Wojciech Ryncarz
    • lek. stom. Paulina Kierońska
    • lek. stom. Daria Ilichova
    • lek. stom. Monika Jurczuk
    • lek. stom. Paulina Szelkowska
    • lek. stom. Anna Batia
    • lek. stom. Krzysztof Lubaś
    • lek.stom. Jakub Anfolecki
  • NASI MENTORZY
  • NASZE USŁUGI
    • Implanty zębów
    • Protezy zębów
    • Korony i mosty zębowe
    • Leczenie kanałowe
    • Ortodoncja
    • Stomatologia estetyczna
    • Profilaktyka
    • Chirurgia stomatologiczna
    • Stomatologia dziecięca
    • Stomatologia zachowawcza
    • Choroba okluzyjna
    • Medycyna estetyczna
  • DLACZEGO MY?
    • Przed pierwszą wizytą dziecka
    • Wybielanie Prevdent
    • Diagnostyka
    • Laboratorium protetyczne
    • Digital Smile Design
    • CAD/CAM
    • Certyfikaty
    • Stymulacja mózgu światłem SLI
    • Natychmiastowe wybielanie BlancOne®CLICK
  • EFEKTY LECZENIA
  • CENNIK
  • PORADY
  • OPINIE
  • KONTAKT
    • Dla Pacjenta
    • Oferty pracy
    • Oferta pracy – Ukraina
4.9 / 5
średnia ocena
czytaj więcej
Strona główna > Porady ekspertów > Jaka dieta dla zdrowych zębów?

Paulina Ślężak
Jaka dieta dla zdrowych zębów?
Autor: Paulina Ślężak
02.02.2022
dieta nowoczesna stomatologia zdrowy uśmiech

Zdrowie twoich zębów jest zależne od różnych czynników. Oczywiście niezwykle istotna jest higiena jamy ustnej – to na pewno wiesz. Ale czy wiedziałeś, że dla zębów duże znaczenie ma też twoja dieta? To, co jesz, może wzmocnić twoje zęby albo im zaszkodzić. Rozsądek podpowiada, aby wobec tego zmodyfikować swój jadłospis w ten sposób, by zaczął przynosić zębom jak najwięcej korzyści.

 

Wapń i fosfor to podstawa

Dla zdrowia zębów kluczowe jest dostarczanie organizmowi wapnia i fosforu. Wapń jest budulcem zębów. Zęby są największym w ciele skupiskiem tego minerału i to od poziomu wapnia zależy ich wytrzymałość. Zęby stanowią swojego rodzaju magazyn wapnia – kiedy zaczyna brakować go w organizmie, to jest pobierany właśnie stąd.

Jak można się z tego słusznie domyślić, kluczowe dla zdrowia zębów, jeśli chodzi o dietę, jest regularne dostarczanie tego minerału. Warto więc w swoim jadłospisie uwzględnić produkty mleczne – jogurty, kefiry, twarogi itp. Oczywiście nie wszystkie osoby dobrze tolerują takie produkty. Jeśli masz alergię na krowie białko, możesz zamiast produktów mlekopochodnych włączyć do diety inne pokarmy bogate w wapń, na przykład fasolę, szczypiorek, szpinak i migdały.

Budulcem zębów jest także fosfor. Występuje on w nich co prawda nie w tak dużych ilościach jak wapń, ale jego rola również jest nie do przecenienia. Nie powinno się więc dopuszczać do powstania w organizmie jego niedoborów. Skąd brać fosfor? Występuje w dużych ilościach między innymi w żółtym serze, soi, otrębach pszennych i orzechach.

Warto wiedzieć, że witamina D wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu, warto więc pomyśleć o jej suplementacji. A skoro już o witaminach mowa…

 

Jakie witaminy?

 

Witaminy są ważne dla całego organizmu. A skoro dla całego, to również dla zębów. Wspomniana przed chwilę witamina D na przykład. Powiedzieliśmy o jej roli we wchłanianiu potrzebnych zębom pierwiastków, ale witamina ta robi jeszcze więcej. Wzmacnia szkliwo i reguluje jego mineralizację. Dzięki temu zwiększa się wytrzymałość zębów na czynniki zewnętrzne.

Gdzie szukać witaminy D? Znajduje się ona przede wszystkim w słonowodnych rybach (to na przykład łosoś, tuńczyk i makrela), a także w maśle i jajach.

Niezwykle ważna jest też witamina C. Wspomaga ona naczynia krwionośne i zmniejsza ryzyko krwotoków oraz odsłonięcia szyjek zębowych. Dba o dobry stan tkanek przyzębia, co ma niebagatelne znaczenie dla zębów, bo to właśnie te tkanki odpowiadają za właściwą stabilność uzębienia i osłanianie korzeni.

Witaminę C w największych ilościach znajdziesz w owocach – wbrew obiegowej opinii, nie tylko w cytrusach, ale i np. w truskawkach i czarnej porzeczce – oraz w warzywach, takich jak kapusta i czerwona papryka.

Istotna dla zębów jest też witamina A. Działa ona bakteriobójczo i przeciwpróchniczo, wspomaga proces gojenia i wzmacnia odporność śluzówki. Znajdziesz ją przede wszystkim w takich produktach jak marchew, żółty ser, jaja, wątróbka i ryby.

 

Uważaj na cukier!

Skoro wymieniliśmy, czego potrzebują zęby, to powiedzmy sobie i o tym, co jest dla nich szkodliwe, czyli o cukrze. Cukrem żywią się bakterie bytujące w kamieniu nazębnym. Przetwarzając cukier, wydzielają one kwaśne substancje, które uszkadzają szkliwo, zaburzają poziom pH w jamie ustnej i tym samym przyczyniają się do rozwoju próchnicy i paradontozy. W twoim interesie więc leży ograniczenie cukru. Nie musisz całkowicie rezygnować ze słodyczy – w końcu człowiek musi mieć coś z życia – ale zachowaj w ich spożyciu umiar i pamiętaj, aby później dokładnie umyć zęby.

 

Umów się na wizytę!

 

Liczymy na to, że ta wiedza pozwoli ci dobrać sobie odpowiednią dietę, która przełoży się na świetny stan i doskonałe zdrowie twoich zębów. Jeśli jednak mimo wszystko pojawią się z nimi jakieś problemy, nie zwlekaj – umów się na wizytę, a im zaradzimy. Możesz się z nami skontaktować, dzwoniąc pod numer 89 534 42 36 lub wypełniając formularz.

 

Najnowsze porady

  • 27.01.2023
    Porady ekspertów
    Wizyta konsultacyjna
    Czytaj
  • 20.01.2023
    Porady ekspertów
    Jak zbudowany jest ząb?
    Czytaj
  • 16.01.2023
    Porady ekspertów
    Czy RTG zębów jest szkodliwe?
    Czytaj
  • 13.01.2023
    Porady ekspertów
    Czy implanty zębów bolą?
    Czytaj
  • 27.12.2022
    Porady ekspertów
    Zęby palacza
    Czytaj

Kategorie

  • Porady ekspertów




Przeczytaj pozostałe wpisy na naszym blogu
Jak dbać o higienę jamy ustnej po założeniu aparatu ortodontycznego?
Autor: Paulina Szelkowska
18.01.2022
olsztyn ortodoncja profilaktyka sokołowscy

Nosząc aparat ortodontyczny, trzeba jeszcze więcej wagi przykładać do higieny jamy ustnej. Pomiędzy zamkami aparatu często gromadzą się resztki jedzenia, do których trudno dotrzeć. Nierzadko też aparat […]


Czytaj
Erozja szkliwa – przyczyna utraty tkanek twardych zębów
Autor: Paulina Kierońska
07.11.2022
erozja szkliwa kwasowa erozja szkliwa sokołowscy

Kwasowa erozja szkliwa odpowiada za uszkodzenia zębów oraz rozwój próchnicy. Wspomniane szkliwo jest warstwą ochronną, która ma za zadanie osłaniać zębinę i miazgę przed mechanicznymi urazami. Kiedy pojawią się […]


Czytaj
Proteza na implantach – dlaczego warto?
Autor: Andrzej Sokołowski
06.02.2022
implanty nowoczesna stomatologia piękny uśmiech protezy

Luki w uzębieniu to poważny problem, nie tylko estetyczny. Jego rozwiązaniem są oczywiście uzupełnienia protetyczne. Ale jaką protezę wybrać? Jak się zaraz przekonasz, stomatologia oferuje obecnie lepsze […]


Czytaj

Zobacz jak dojechać


Zapisz się na wizytę  

 

 

ul. Al. Warszawska 105/5h
Olsztyn
+48 89 534 42 36
+48 89 650 55 61
+48 89 650 55 62
pon. – pt. 08.00-20.00 pacjent@sokolowscy.pro

Numer konta bankowego: 38 1050 0086 1000 0090 8195 7327

Możliwe płatności:

Szybki dostęp

  • Start
  • O nas
  • Nasze usługi
  • Dlaczego my?
  • Efekty leczenia
  • Porady
  • Opinie
  • Kontakt
  • Dla Pacjenta
  • Klauzula Informacyjna
  • Polityka prywatności

Nagrody i wyróżnienia

Logo - Rzetelna firma

Leczenie na dogodne raty w naszym gabinecie

MediRaty

 

Najnowsze artykuły: Stres a zdrowie zębów | Sposoby na ból zęba | Proteza na implantach | Dieta dla zdrowych zębów

Wszelkie prawa zastrzeżone
Zadzwoń: +48 89 534 42 36
Informacje podstawowe dotyczące przetwarzania danych osobowych w celach marketingowych
Administrator danych Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa
Cele przetwarzania
  • kontakt zwrotny lub odpowiedź na zadane pytanie
  • marketing własnych produktów i usług [w tym profilowanie]
  • marketing produktów i usług Medicover Polska [w tym profilowanie]
Podstawy prawne przetwarzania nasz uzasadniony interes; Twoja zgoda
Prawa związane z przetwarzaniem danych
  • prawo do wycofania zgody na przetwarzanie danych osobowych
  • prawo dostępu do danych osobowych
  • inne prawa, o których mowa w szczegółowej informacji o przetwarzaniu danych
Odbiorcy danych Podmioty przetwarzające dane osobowe w imieniu Medicover Sp. z o. o
Szczegółowe informacje o przetwarzaniu

Deklaracja zgody na kontakt marketingowy poprzez wiadomości elektroniczne

Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa oraz podmiotów Medicover Polska, informacji handlowo-marketingowych z użyciem telekomunikacyjnych urządzeń końcowych i tzw. automatycznych systemów wywołujących w formie wiadomości elektronicznych (e-mail, SMS/MMS, serwisy internetowe, w tym portale społecznościowe, powiadomienia push)

Deklaracja zgody na przetwarzanie danych w celu marketingu produktów i usług Medicover Polska.

Wyrażam zgodę na przetwarzanie podanych przeze mnie danych osobowych przez Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa w celu marketingu produktów i usług podmiotów Medicover Polska, w tym poprzez profilowanie/ przesyłanie materiałów marketingowych.

Deklaracja zgody na kontakt marketingowy poprzez wiadomości głosowe

Wyrażam zgodę na otrzymywanie od Medicover Sp. z o. o, Al. Jerozolimskie 96, 00-807 Warszawa oraz podmiotów Medicover Polska, informacji handlowo-marketingowych z użyciem telekomunikacyjnych urządzeń końcowych i tzw. automatycznych systemów wywołujących w formie połączenia głosowego (rozmowa telefoniczna, komunikaty głosowe IVR)

Bardzo prosimy kontaktować się z nami na nowe numery:
tel: 89 534 42 36, tel: 89 650 55 61, tel: 89 650 55 62.
Pozdrawiamy!

Prosimy o uwagę!

Ze względu na duże zainteresowanie naszymi usługami, Pacjenci chcący umówić się na wizytę powinni zrobić to z dużym wyprzedzeniem.
Obłożenie kalendarzy sprawia, że zazwyczaj nie mamy możliwości zarezerwowania konsultacji w krótkim terminie. W przypadku konsultacji specjalistycznych prosimy o wcześniejszą rezerwację, szczególnie w przypadku długich weekendów, okresów świątecznych itd.

solidarni z ukrainą