Skip to content
Sokołowscy – Dentyści z pasją Olsztyn
Zapisz się na wizytę
+48 785 000 112
kontakt@sokolowscy.pro
Olsztyn, ul. Al. Warszawska 105/5h
  • O NAS
    • lek.stom. Andrzej Sokołowski
    • lek.stom. Izabela Rybak – Sokołowska
    • lek.stom. Elżbieta Kreft
    • lek. stom. Wojciech Ryncarz
    • lek.stom. Jakub Czaplicki
    • lek.stom. Monika Jurczuk
    • lek.stom. Paulina Szelkowska
    • lek.stom. Krzysztof Lubaś
    • lek.stom. Anna Batia
    • lek.stom. Paulina Kierońska
    • Anna Rybak-Mackiewicz
    • Joanna Lubkiewicz
    • Paulina Ślężak
    • Ewa Wiśniewska
    • Anna Palmowska
    • Magdalena Zawadzka
    • Aneta Koszewska
    • Elżbieta Nasewicz
    • Agnieszka Siudowska
    • Emilia Balczeniuk
    • Paulina Kiełek
  • WYTYCZNE DLA PACJENTA
  • NASI MENTORZY
  • NASZE USŁUGI
    • Implanty zębów
    • Protezy zębów
    • Korony i mosty zębowe
    • Leczenie kanałowe
    • Ortodoncja
    • Stomatologia estetyczna
    • Profilaktyka
    • Chirurgia stomatologiczna
    • Stomatologia dziecięca
    • Stomatologia zachowawcza
    • Choroba okluzyjna
    • Medycyna estetyczna
  • DLACZEGO MY?
    • Przed pierwszą wizytą dziecka
    • Wybielanie Prevdent
    • Diagnostyka
    • Laboratorium protetyczne
    • Digital Smile Design
    • CAD/CAM
    • Certyfikaty
    • Stymulacja mózgu światłem SLI
    • Natychmiastowe wybielanie BlancOne®CLICK
  • EFEKTY LECZENIA
  • CENNIK
  • PORADY
  • OPINIE
  • KONTAKT
    • Dla Pacjenta
    • Oferty pracy
    • Oferta pracy – Ukraina
4.9 / 5
średnia ocena
czytaj więcej
Strona główna > Porady ekspertów > Jaka dieta dla zdrowych zębów?

Paulina Ślężak
Jaka dieta dla zdrowych zębów?
Autor: Paulina Ślężak
02.02.2022
dieta nowoczesna stomatologia zdrowy uśmiech

Zdrowie twoich zębów jest zależne od różnych czynników. Oczywiście niezwykle istotna jest higiena jamy ustnej – to na pewno wiesz. Ale czy wiedziałeś, że dla zębów duże znaczenie ma też twoja dieta? To, co jesz, może wzmocnić twoje zęby albo im zaszkodzić. Rozsądek podpowiada, aby wobec tego zmodyfikować swój jadłospis w ten sposób, by zaczął przynosić zębom jak najwięcej korzyści.

 

Wapń i fosfor to podstawa

Dla zdrowia zębów kluczowe jest dostarczanie organizmowi wapnia i fosforu. Wapń jest budulcem zębów. Zęby są największym w ciele skupiskiem tego minerału i to od poziomu wapnia zależy ich wytrzymałość. Zęby stanowią swojego rodzaju magazyn wapnia – kiedy zaczyna brakować go w organizmie, to jest pobierany właśnie stąd.

Jak można się z tego słusznie domyślić, kluczowe dla zdrowia zębów, jeśli chodzi o dietę, jest regularne dostarczanie tego minerału. Warto więc w swoim jadłospisie uwzględnić produkty mleczne – jogurty, kefiry, twarogi itp. Oczywiście nie wszystkie osoby dobrze tolerują takie produkty. Jeśli masz alergię na krowie białko, możesz zamiast produktów mlekopochodnych włączyć do diety inne pokarmy bogate w wapń, na przykład fasolę, szczypiorek, szpinak i migdały.

Budulcem zębów jest także fosfor. Występuje on w nich co prawda nie w tak dużych ilościach jak wapń, ale jego rola również jest nie do przecenienia. Nie powinno się więc dopuszczać do powstania w organizmie jego niedoborów. Skąd brać fosfor? Występuje w dużych ilościach między innymi w żółtym serze, soi, otrębach pszennych i orzechach.

Warto wiedzieć, że witamina D wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu, warto więc pomyśleć o jej suplementacji. A skoro już o witaminach mowa…

 

Jakie witaminy?

 

Witaminy są ważne dla całego organizmu. A skoro dla całego, to również dla zębów. Wspomniana przed chwilę witamina D na przykład. Powiedzieliśmy o jej roli we wchłanianiu potrzebnych zębom pierwiastków, ale witamina ta robi jeszcze więcej. Wzmacnia szkliwo i reguluje jego mineralizację. Dzięki temu zwiększa się wytrzymałość zębów na czynniki zewnętrzne.

Gdzie szukać witaminy D? Znajduje się ona przede wszystkim w słonowodnych rybach (to na przykład łosoś, tuńczyk i makrela), a także w maśle i jajach.

Niezwykle ważna jest też witamina C. Wspomaga ona naczynia krwionośne i zmniejsza ryzyko krwotoków oraz odsłonięcia szyjek zębowych. Dba o dobry stan tkanek przyzębia, co ma niebagatelne znaczenie dla zębów, bo to właśnie te tkanki odpowiadają za właściwą stabilność uzębienia i osłanianie korzeni.

Witaminę C w największych ilościach znajdziesz w owocach – wbrew obiegowej opinii, nie tylko w cytrusach, ale i np. w truskawkach i czarnej porzeczce – oraz w warzywach, takich jak kapusta i czerwona papryka.

Istotna dla zębów jest też witamina A. Działa ona bakteriobójczo i przeciwpróchniczo, wspomaga proces gojenia i wzmacnia odporność śluzówki. Znajdziesz ją przede wszystkim w takich produktach jak marchew, żółty ser, jaja, wątróbka i ryby.

 

Uważaj na cukier!

Skoro wymieniliśmy, czego potrzebują zęby, to powiedzmy sobie i o tym, co jest dla nich szkodliwe, czyli o cukrze. Cukrem żywią się bakterie bytujące w kamieniu nazębnym. Przetwarzając cukier, wydzielają one kwaśne substancje, które uszkadzają szkliwo, zaburzają poziom pH w jamie ustnej i tym samym przyczyniają się do rozwoju próchnicy i paradontozy. W twoim interesie więc leży ograniczenie cukru. Nie musisz całkowicie rezygnować ze słodyczy – w końcu człowiek musi mieć coś z życia – ale zachowaj w ich spożyciu umiar i pamiętaj, aby później dokładnie umyć zęby.

 

Umów się na wizytę!

 

Liczymy na to, że ta wiedza pozwoli ci dobrać sobie odpowiednią dietę, która przełoży się na świetny stan i doskonałe zdrowie twoich zębów. Jeśli jednak mimo wszystko pojawią się z nimi jakieś problemy, nie zwlekaj – umów się na wizytę, a im zaradzimy. Możesz się z nami skontaktować, dzwoniąc pod numer 785 000 112 lub wypełniając formularz.

 

Najnowsze porady

  • 28.04.2022
    Porady ekspertów
    Paradontoza – jak ją leczyć?
    Czytaj
  • 26.04.2022
    Porady ekspertów
    Wpływ wieku na zdrowie zębów
    Czytaj
  • 19.04.2022
    Porady ekspertów
    Resekcja wierzchołka korzenia zęba – kiedy się ją wykonuje?
    Czytaj
  • 13.04.2022
    Porady ekspertów
    Ubytki klinowe
    Czytaj
  • 14.03.2022
    Porady ekspertów
    Bruksizm – na czym polega?
    Czytaj

Kategorie

  • Porady ekspertów




Przeczytaj pozostałe wpisy na naszym blogu
Ile kosztuje aparat na zęby?
Autor: Izabela Rybak-Sokołowska
31.05.2021
cena olsztyn ortodoncja sokołowscy

Wady ortodontyczne dotykają obecnie wielu Pacjentów i mogą mieć różne źródła: niektóre z nich są wrodzone, inne zaś nabyte poprzez szkodliwe nawyki lub braki zębowe. Bez wzgędu na powód problemów […]


Czytaj
Zapalenie miazgi zęba – do czego prowadzi i jak wygląda jego leczenie?
Autor: Jakub Czaplicki
04.12.2021
leczenie kanałowe olsztyn sokołowscy stomatologia zachowawcza

Próchnica jest najczęstszą chorobą dotykającą uzębienia. Kiedy zostanie zbagatelizowana, przeniknie w głębsze tkanki zęba, powodując zapalenie miazgi. Rezultatem takiego stanu rzeczy będzie wówczas pulsujący ból, pojawiający […]


Czytaj
Boję się dentysty
Autor: Elżbieta Kreft
25.03.2019
dentofobia olsztyn sokołowscy wizyty kontrolne

Wszystkie statyki i badania pokazują, że bardzo duża liczba Polaków cierpi z powodu dentofobii. Okazuje się jednak, że strach przed dentystą jest całkowicie nieuzasadniony. W najnowszej stomatologii korzysta się z najnowszych […]


Czytaj

Zobacz jak dojechać


Zapisz się na wizytę  

 

ul. Al. Warszawska 105/5h
Olsztyn
+48 785 000 112
+48 726 090 999
+48 89 534 42 36
pon. – pt. 08.00-20.00

sb. 08.00-13.00

kontakt@sokolowscy.pro

Numer konta bankowego: 04 1020 3541 0000 5302 0342 5808

Możliwe płatności:

Szybki dostęp

  • Start
  • O nas
  • Nasze usługi
  • Dlaczego my?
  • Efekty leczenia
  • Porady
  • Opinie
  • Kontakt
  • Dla Pacjenta
  • Polityka prywatności

Nagrody i wyróżnienia

Logo - Rzetelna firma

Leczenie na dogodne raty w naszym gabinecie

MediRaty

 

Najnowsze artykuły: Stres a zdrowie zębów | Sposoby na ból zęba | Proteza na implantach | Dieta dla zdrowych zębów

Wszelkie prawa zastrzeżone
Zadzwoń: +48 785 000 112
solidarni z ukrainą